Masaż stóp, nawet ten wykonany przez samego siebie, sprawi, że krew zacznie szybciej krążyć, polepszy się przemiana materii, a toksyny będą szybciej usuwane z organizmu. W przypadku osób chorych najlepszy jest masaż relaksacyjny, na który przeznaczysz ok. 20 minut. Ponieważ chorzy mają zazwyczaj wysuszoną skórę, masaż z zastosowaniem aromatycznego olejku, np. lawendowego, będzie o wiele przyjemniejszy. To nic trudnego, a korzyści i przyjemność duża.
- Obejmij stopę rękami i delikatnie kręć nią w różne strony. Pociągaj delikatnie za każdy palec i pokręć stawem skokowym, następnie lekko poszczyp skórę.
- Kciukiem i palcem wskazującym obejmij paluch i masuj go – wierzch, spód i boki, ale omijaj paznokieć. To samo powtórz z drugą stopą.
- Chwyć oburącz stopę, by kciuki dotykały podeszwy, a palce pozostały na podbiciu. Kolistym ruchem przesuwaj dłonie od palców do pięt. Powtórz kilka razy na każdej stopie.
- Zewnętrzne i wewnętrzne krawędzie stopy masuj kolistymi ruchami kciuka. Zacznij od pięty, a zakończ przy palcach. Powtórz to kilkakrotnie na obu stopach.