Korzonki - 5 rad jak uniknąć bólu

Reakcją na ten ucisk jest przejmujący ból w okolicy lędźwiowej, promieniujący na pośladki, a czasem schodzący poprzez udo aż do łydki i stopy. W czasie ataku korzonków można mieć także zaburzenia czucia (mrowienie, drętwienie, przeczulica), oddawania moczu czy stolca oraz porażenia w tych miejscach, w których znajdują się uciskane nerwy, np. niedowład mięśni prostowników stopy.

Dolegliwości nasilają się zwykle przy kichaniu, kaszlu, śmiechu czy parciu. Każda z tych czynności zwiększa bowiem ciśnienie płynu mózgowo-rdzeniowego i, tym samym, ucisk na korzonki nerwowe.

Atak korzonków nerwowych związany jest najczęściej ze zmianami zwyrodnieniowymi w obrębie kręgosłupa lub ze zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Krążki międzykręgowe wybrzuszają się, gdy nagle zaczynamy intensywnie ćwiczyć, nieprawidłowo dźwigamy ciężary, prowadzimy siedzący tryb życia, nie jesteśmy aktywni ruchowo i źle się odżywiamy (dieta uboga w wapń, sole mineralne i witaminy). Pojawieniu się dolegliwości, a zwłaszcza ich nawrotowi, sprzyja także gwałtowne oziębienie ciała.

1. Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu. Sprzyja to tworzeniu się w skórze, pod wpływem słońca, witaminy D, która korzystnie wpływa na kości.
2. Jadaj dużo warzyw, owoców i nabiału. Dostarczysz stawom niezbędnych witamin (zwłaszcza witaminy C) oraz wapnia.
3. Ubieraj się stosowanie do pogody tak, by nie narażać się na przemarznięcie.
4. Chroń się przed wilgocią – wychodząc z domu pamiętaj o parasolu i płaszczu przeciwdeszczowym.
5. Nawet jeśli nie sprzyja temu pogoda – nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Zwiększa ona zakres ruchów stawów i chroni je przed deformacją, korzystnie wpływając na chrząstkę i błonę maziową. Szczególnie polecane jest pływanie, ponieważ działa odciążająco na stawy, a ponadto ruch wody jest swoistą formą masażu całego układu ruchu. Nie wychodź z pływalni, zanim dobrze się nie osuszysz!