Jak szukać miejsca do biegania
Warto przed rozpoczęciem przygody z bieganiem na terenie dużego miasta zrobić rozeznanie w najbliższej okolicy. Wybierz się na spacer wczesnym rankiem, albo wieczorem. O tych porach na pewno spotkasz osoby biegające.
Obserwuj, gdzie podczas swojego wyjścia spotkasz ich najwięcej, w jakich kierunkach one zmierzają. Możesz również sprawdzić na mapie miasta, gdzie najbliżej Twojego miejsca zamieszkania znajduje się park, czy inne tereny zielone.
Przejrzyj również fora internetowe dotyczące biegania lub po prostu popytaj znajomych o ich sprawdzone trasy.
Gdzie biegać
Najlepszym rozwiązaniem wydają się parki, tereny zielone, boiska sportowe czy stadiony miejskie. W przypadku tych ostatnich zorientuj się, które i kiedy są ogólnodostępne dla mieszkańców.
Raczej unikaj biegania po chodnikach ruchliwych ulic. Duża ilość spalin w takich miejscach spowoduje, że wraz z wdychanym powietrzem do Twojego organizmu dotrą substancje szkodliwe, które zmniejszą wydolność i mogą spowodować problemy z normalnym oddychaniem.
Jeśli nie masz innej możliwości staraj się wybierać takie ulice, gdzie znajdują się pasy zieleni, które pełnią w tym przypadku role filtrów zmniejszających wdychanie przed Ciebie szkodliwego dwutlenku siarki, dwutlenku azotu czy ołowiu, albo tlenku węgla.