Stopa w czasie biegu
Proces biegania zaczyna się i kończy na stopie. Po wybiciu się i oderwaniu jej od podłoża, powracając, uderza ona o podłoże z prawie trzykrotnie większą siłą od ciężaru Twojego ciała. Takie długotrwałe wstrząsy nie pozostają bez znaczenia dla stawów, ścięgien i mięśni oraz sprzyjają przemęczeniu - zwłaszcza stawów kolanowych, a także powstawaniu kontuzji.
Buty na asfalt
Jeśli biegasz po asfalcie, powinieneś zaopatrzyć się w buty przeznaczone do biegania na twardym podłożu. Obuwie to charakteryzuje się dobrą amortyzacją i miękką podeszwą o płaskim bieżniku. W ten sposób łagodzi siłę uderzeń stopy o podłoże, przez co zmniejsza obciążenie stawów kolanowych, łydek i kręgosłupa, i wiążące się z tym ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych oraz kontuzji.
Przed wyborem butów musisz zorientować się, jakiego rodzaju masz stopę. Zrób prosty test. Zamocz stopę w wodzie lub pomaluj ją akwarelą, a następnie odbij na papierze. Jeśli odbiła się cała lub prawie cała stopa, masz neutralną stopę, co oznacza, że powinny interesować Cię buty z opcją „Cushion”. Jeśli odbicie przedstawia przód stopy połączony z pietą, masz stopę pronującą. Najlepsze są dla Ciebie modele obuwia Stability”, „Control” lub „Structured”. Kiedy odciska się przód stopy niepołączony z piętą, Twoja stopa jest suponująca, dlatego powinieneś wybrać buty odpowiednie dla stopy neutralnej.