Co jeść, aby pozbyć się migreny

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 06-11-2012 r.

Czujesz pulsujący, jednostronny ból głowy uciążliwy do tego stopnia, że nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować? Możliwe, że zjadłeś produkt lub danie, które spowodowało u Ciebie migrenę. Co jeść, aby wyleczyć się z migreny, a także ustrzec się przed jej napadem?

Objawy migreny

Migrena to przewlekły, napadowy ból głowy trwający od 4 do 72 godzin. Rozpoczyna się po jednej stronie głowy, powodując uczucie silnego tętnienia w skroniach, stopniowo przechodząc również na drugą stronę oraz w kierunku tylnej części czaszki. Zwykle towarzyszy mu światłowstręt, nadwrażliwość nawet na bardzo niskie dźwięki, zawroty głowy, zaburzenia widzenia, nudności, a także wymioty.

Lekarze twierdzą, że problem ten dotyczy nawet 20 procent ludzi. Trzy razy częściej dotyka kobiety (głównie w okresie menopauzy) niż mężczyzn, ale występuje także u dzieci w wieku 12 lat. Może mieć podłoże genetyczne. Na migreny w szczególności podatne są osoby wrażliwe, narażone na długotrwałe życie w stresie, ambitne i dążące w każdym działaniu do perfekcji. Szacuje się nawet, że w 40 procent przypadków migrena może być wywołana niewłaściwą dietą.

Dieta w czasie migreny

Dieta pomagająca zwalczyć ataki migreny opiera się na lekkostrawnych posiłkach z niską zawartością tłuszczu. Wskazane jest, aby w codziennej diecie znalazły się nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza z rodziny omega-3, np. w postaci tranu, siemienia lnianego, oleju lnianego, oliwy z oliwek oraz ryby (najlepiej wybierać gatunki ciepłolubne np. suma lub halibuta).

Z warzyw należy wybierać przede wszystkim marchew, pietruszkę i ziemniaki. Złagodzenie bólu przyniesie jedzenie ryży, makaronu, kaszy gryczanej, chudego twarogu oraz picie niskotłuszczowego mleka. Zalecane są również jajka i mięso drobiowe, głównie piersi z kurczaka i indyka.

Nie wolno zapominać o piciu wody niegazowanej, minimum 2 litrów dziennie. Możesz wybierać również soki warzywne. Pamiętaj o tym, aby jeść mniejsze porcje, za to częściej. Nie rezygnuj ze śniadania.

 

Produkty spożywcze, których należy się wystrzegać w czasie migreny

Ataki migreny mogą powodować takie produkty, jak czekolada i produkty ją zawierające, słodycze, orzechy oraz fast foody. Wystrzegaj się chipsów, zupek w proszku, serów żółtych, roślin strączkowych (bób, groch, fasolka szparagowa i soja), owoców cytrusowych i alkoholu.

Na złe samopoczucie wpływają również ostre przyprawy, sól, kofeina, glutaminian sodu, aspartan, siarczany oraz fenole, znajdujące się w kawie czy herbacie.


Zobacz także:

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Małgorzata Suchecka

    al. Grunwaldzka 472D Lokal 1 Olivia Business Centre, Olivia Six (13. piętro), 80-309 Gdańsk

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28399 )
Array ( [docId] => 28399 )

Array ( [docId] => 28399 )