Jak komponować posiłki na diecie jogurtowej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 13-09-2012 r.

Postanowiłaś schudnąć, ale masz problemy ze ścisłym trzymaniem się kuracji odchudzającej, bo zjadane posiłki są dla Ciebie niesmaczne i zbyt małe? Powinnaś wypróbować dietę jogurtową. Jesz lekko, zdrowo, a przede wszystkim smacznie i bez nadmiernego głodzenia się.

Zalety jogurtu

Największym atutem jogurtów są znajdujące się w nich żywe kultury bakterii, które usprawniają przebieg procesu trawienia spożywanych posiłków i zapobiegają zaparciom. Stanowią one bogate źródło przyswajalnego białka, które jest nieodzownym elementem budulcowym komórek i odpowiada za wytwarzanie hormonów i enzymów, a także wapnia wspomagającego prawidłową budowę kości i zębów oraz fosforu.

Zawierają również witaminę A, B1, B2 i niacynę mające właściwości regulujące metabolizm, wzmacniające układ immunologiczny i nerwowy oraz zmniejszające osłabienie i zmęczenie organizmu. Niska zawartość kalorii i tłuszczu sprawia, że są bezpiecznym i zdrowym posiłkiem.

Dieta jogurtowa

Głównym elementem diety są jogurty, które koniecznie muszą zawierać żywe kultury bakterii. Masz pełną dowolność w ich wyborze. Możesz sięgać zarówno po produkty naturalne, jak i owocowe. Codziennie obowiązkowo zjadasz śniadanie, obiad i kolację, opcjonalnie możesz wprowadzić drugie śniadanie i podwieczorek. Dzienna dawka kalorii nie może przekraczać 1700 kcal. Jogurt powinien znaleźć się w każdym posiłku głównym, natomiast przekąskę powinien stanowić kefir lub maślanka.

Uzupełnieniem produktów mlecznych są przede wszystkim owoce, warzywa oraz pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż i makaron, muesli oraz kasze. Trzy, cztery razy w tygodniu można sięgnąć po chude mięso lub ryby. Pij 2 litry napojów dziennie – woda niegazowana, zielona herbata, herbatki owocowe oraz ziołowe.

 

Dieta jogurtowa pozwala schudnąć od 3 do nawet 6 kilogramów w ciągu dwóch tygodni bez uczucia głodu i zachować dobre samopoczucie. Jedynym mankamentem tej metody walki ze zbędnymi kilogramami wydaje się kwestia finansowa, gdyż każdego dnia musisz kupować kilka rodzajów jogurtów.


Zobacz także:

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28387 )
Array ( [docId] => 28387 )

Array ( [docId] => 28387 )