Jakie są założenia diety 13-minutowej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 13-08-2012 r.

Jednym z podstawowych ograniczeń związanych ze stosowaniem diety odchudzającej jest niemożliwość podjadania pomiędzy posiłkami. Jeśli masz z tym problem, a chciałbyś pozbyć się kilku kilogramów, zastosuj dietę 13-minutową.

Założenia diety Vitaline

Pomysłodawczynią 13-minutowego sposobu na walkę ze zbędnymi kilogramami jest Amerykanka Nora Elizabeth Lane. Napisała ona książkę „The 13 Minute Diet”, w której opisała dietę Vitaline opierającą się na założeniu „Jedz bardzo często, za to niewiele i chudnij!”.

Częstotliwość spożywania kolejnych posiłków jest faktycznie bardzo wysoka, jedzenie dostarczamy organizmowi co 13 minut. Ta reguła musi być stosowana bezwzględnie, aby uzyskać pożądany rezultat. Druga zasada dotyczy wielkości zjadanych posiłków. Zwykle porcja ma wielkość łyżeczki do herbaty. Dieta trwa 2 tygodnie i pozwala zmniejszyć masę ciała o 2,5 kg.

Co jeść w czasie 13-minutowej diety

Dieta opracowana przez Norę Elizabeth Lane zakłada spożywanie w ciągu dnia trzech głównych dań o bardzo niskiej zawartości kalorii. Pozostałe małe posiłki należy dostarczać w co 13-minutowych ostępach czasowych. Ten sposób żywienia jest oparty przede wszystkim na proteinach. Znajdziesz je w rybach, mięsie, jajkach, soi, orzechach oraz roślinach strączkowych.

Do minimum ograniczone jest spożywanie węglowodanów, czyli ryżu, makaronów, kasz, słodyczy oraz pieczywa. Przez pierwsze 7 dni stosowania diety nie wolno pić alkoholu, w następnym tygodniu można wypić mały kieliszek wina oraz zwiększyć ilość owoców.

 

Dieta 13-minutowa to najlepsze rozwiązanie dla osób ceniących sobie punktualność, lubiących podjadać między posiłkami, a przede wszystkim wytrwałych.

Nie jest zalecana fanom intensywnego i regularnego wysiłku fizycznego. W czasie trwania diety nie powinieneś nazbyt forsować organizmu ćwiczeniami. Najbardziej wskazane są spacery, pływanie i jazda rowerem, ale o charakterze rekreacyjnym.


Zobacz także:

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28378 )
Array ( [docId] => 28378 )

Array ( [docId] => 28378 )