Jakie są założenia diety antystresowej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 13-09-2012 r.

Sytuacje stresowe związane z pracą lub życiem prywatnym w połączeniu z nieregularnymi posiłkami i niezdrowym odżywianiem się sprawiają, że jesteś zmęczony, nadpobudliwy, a nawet miewasz stany depresyjne. Aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i równowagę emocjonalną, zastosuj dietę antystresową.

Magnez i komplet witamin z grupy B w diecie antystresowej

W diecie antystresowej obfituje w produkty dostarczające organizmowi składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na pracę systemu nerwowego, zmniejszają stres i napięcie.

Po pierwsze jest to magnez, który usprawnia pracę mózgu, wspomaga pamięć i koncentrację, a także poprawia samopoczucie oraz zmniejsza uczucie rozdrażnienia. Znajdziesz go w orzechach, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, kakao oraz gorzkiej czekoladzie.

Drugim nieodzownym składnikiem diety jest witamina B6, która chroni przed zmęczeniem, depresją, bezsennością i uczuciem apatii. Najwięcej zawierają jej banany, ziemniaki, marchewka, kapusta, ryby oraz pestki dyni. Drożdże, kasze oraz mleko mają w sobie działającą uspokajająco witaminę B1. Energii dodadzą Ci brokuły i zielone warzywa liściaste bogate w witaminę B2, a witaminę B5 znajdziesz w roślinach strączkowych i produktach zbożowych.

Powinieneś sięgać również po seler, pomidory, awokado i suszone morele, które dostarczają potas poprawiającego koncentrację i zapobiegającego nadmiernej nerwowości. Z kolei w rybach, oleju lniany i sojowym, migdałach i owocach morza znajdziesz kwasy omega-3 odpowiedzialne za prawidłową pracę mózgu i dobrą kondycję psychiczną.

Woda i herbaty ziołowe w diecie antystresowej

Sytuacje stresowe sprzyjają nadmiernej potliwości, która powoduje wydalanie z organizmu cennych pierwiastków, dlatego ważne jest, abyś każdego dnia wypijała co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody.

W walce ze stresem nieodzownym elementem jest herbata z melisy, dziurawca lub lawendy, które koją nerwy i wyciszają, a także herbaty z żeń-szenia o właściwościach poprawiających pamięć i koncentrację.

Ogranicz do minimum spożycie kawy, gdyż zawarta w niej kofeina dodatkowo pobudza organizm, a także wypłukuje z niego magnez, potas oraz witaminy. Również czarna, mocna herbata jest niewskazana ze względu na teinę, która działa podobnie do kofeiny. Wystrzegaj się picia alkoholu, gdyż wcale nie pomaga on się zrelaksować i zapomnieć o problemach, a wręcz przeciwnie wpływa niekorzystnie na system nerwowy, podnosząc ryzyko wystąpienia stanów lękowych oraz depresji.

W diecie antystresowej zaleca się unikanie słodyczy, napojów energetycznych oraz wieprzowiny, które aktywują wytwarzanie adrenaliny.


Zobacz także:

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28386 )
Array ( [docId] => 28386 )

Array ( [docId] => 28386 )