Czym jest nordic walking
Ta dyscyplina sportu rzeczywiście wywodzi się z północy naszego kontynentu i była formą treningu dla narciarzy biegowych. Szybko jednak znalazła sobie zwolenników wśród osób niezwiązanych z tym sportem, ale doceniających płynące z niej korzyści. Nordic walking jest przede wszystkim doskonałą formą relaksu. Dodatkowo zwiększa siłę ćwiczącego i wzmacnia mięśnie. Najprościej ujmując, dyscyplina ta polega na maszerowaniu ze specjalistycznymi kijkami. Jest to bardzo dobry i lubiany sposób na odchudzanie. Nie jest to jednak sport tylko dla ludzi młodych. Z powodzeniem uprawiać mogą go także seniorzy. Każdy chodzi w swoim tempie.
Technika nordic walking
Jest to najważniejsza część tego sportu. Właściwa technika pozwala na osiągnięcie dobrych wyników i kondycji. Chód z kijkami dobrze jest zacząć od rozgrzewki. Nordic Walking może nie wygląda na wymagający sport, ale to tylko pozory. Uprawiając go należy pamiętać o wyprostowanej postawie i wciągniętym brzuchu. Kroki należy wykonywać od pięty, w miarę możliwości szybko. Na przemian z nogami pracują ręce, zgodnie z zasadą prawa noga – lewa ręka i na odwrót. Łokcie powinniśmy pozostawić rozluźnione. Przedni kijek służy do lekkiego odpychania się od podłoża, a trzymająca go dłoń jest zaciśnięta. W czasie wykonywania kroku, wędruje on do tyłu, a nasza dłoń się rozluźnia tak, że wcale nie trzymamy kija. Wracając do pozycji wyjściowej ciągniemy przyrząd ze sobą. I tak na przemian.
Zaczynając swoją przygodą z nordic walking można zacząć od marszu i powoli uczyć się synchronizacji ciała z kijami. Jest to nie lada frajda, a przy okazji pomaga utrzymać dobrą kondycję i wzmocnić organizm.
