Terapia śmiechem
Joga uśmiechu to nic innego jak terapia będąca połączeniem śmiechu z ćwiczeniami z zakresu jogi oddechu. Została ona opracowana w latach 90. XX wieku przed indyjskiego lekarza Madana Katariego na podstawie badań nad wpływem śmiechu na ludzkie zdrowie i kondycję psychiczną.
Podłożem do nowej koncepcji leczenia człowieka stworzonej przez założyciela klubów jogi uśmiechu stały się dwa ustalenia - śmiech korzystnie oddziałuje na człowieka i nie musi być symulowany poprzez czynniki zewnętrzne, ale fizyczne impulsy np. klaskanie, skandowanie, elementy jogi (ćwiczenia oddechowe i rozciągające) czy sztuczny śmiech oraz pozytywne deklaracje. Joga śmiechu pozwala uzewnętrznić tłumione emocje, a także pragnienia. W ten sposób zostaje zredukowany stres, a Ty ponownie widzisz pozytywne strony życia.
Śmiej się z innymi
Zajęcia w ramach grupowej jogi uśmiechu mogą być przeprowadzane w klubach lub na świeżym powietrzu np. w parkach. Trwają od 60 do 120 minut, a ich uczestnicy przede wszystkim powinni sami wychodzić z inicjatywą uśmiechania się do innych nawet bez powodu. Ważne jest również utrzymanie kontaktu wzrokowego oraz życzliwe podejście do pozostałych ćwiczących osób.
W czasie zajęć poznasz różne techniki walki ze stresem, zarażania optymizmem oraz kreowania pozytywnych sytuacji i zachowań. To także dobry sposób na zmobilizowanie siebie do działania oraz współpracy z innymi. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć z czasem sprawią, że śmiech stanie się dobrym nawykiem.
