Ćwiczenia rozciągające przed grą w tenisa ziemnego

Kategoria: Sporty rakietowe

Przy grze w tenisa najintensywniej pracują mięśnie rąk i to właśnie one głównie narażone są na naderwanie. Tym samym przed postawieniem nogi na korcie należy zadbać o to, by dobrze je rozgrzać. Unikniemy wówczas kontuzji i nawet uderzenie z backhandu nie sprawi nam trudności. Stań przy framudze drzwiowej twarzą do ...1366 »

Rodzaje chwytów w tenisie

Kategoria: Sporty rakietowe

Istota gry w tenisa sprawia, że jedną z najważniejszych rzeczy w tym sporcie jest prawidłowy chwyt rakiety. Trzymana poprawnie, podnosi skuteczność i celność uderzeń. Główna różnica chwytów polega na tym, że jedne ułatwiają nam zagranie piłki płaskiej, inne zaś pozwalają nadać piłce rotację. Główne rodzaje chwytów to forehandowy i backhandowy, ...1366 »

Czym jest Boot Camp Fitness

Kategoria: Fitness i siłownia

Nie boisz się porządnie zmęczyć, a ostry instruktor, który niczym dowódca wojskowy będzie zmuszał Cię do wysiłku ponad Twoje siły, będzie dla Ciebie dobrą motywację do przełamywania własnych słabości? Powinieneś spróbować sprawdzić swoje możliwości w ramach Boot Camp Fitness.Co to takiego Boot Camp Fitness Boot Camp Fitness wywodzi się od boot ...1366 »

Jak wyglądają zajęcia z Body Ball

Kategoria: Fitness i siłownia

Elastyczne i jędrne ciało, wzmocnienie mięśni kręgosłupa, praca nad właściwą postawą ciała, a przy tym relaks bez nadmiernego wylewania potów i zmęczenia. To jest możliwe dzięki Body Ball, czyli treningowi z piłką. Czym jest Body Ball Body Ball to nic innego, jak forma aktywności fizycznej podczas, której wszystkie ćwiczenia wykonywane są ...1366 »

Na czym polega Aerobiczna 6 Weidera (A6W)

Kategoria: Fitness i siłownia

Brzuch jest u Ciebie najbardziej problematycznym miejscem, jeśli chodzi o odchudzanie? A może marzy Ci się wypracowanie „kaloryfera”? Niezależnie od motywu powinieneś zainteresować się A6W, czyli Aerobiczną szóstką Weidera. A6W, co to za skrót A6W, czyli aerobiczna szóstka Weidera to metoda treningowa opierająca się na sześciu ćwiczeniach, w których pracują głównie ...1366 »

Na czym polega Crossfit

Kategoria: Fitness i siłownia

Szybko, krótko i intensywnie. To podstawowe założenia Crossfitu, rodzaju aktywności fizycznej dostępnej dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy posiadaną kondycję. Łączy w sobie elementy przeróżnych sportów, a obciążenie i stopień intensywność każdy trenujący dopasowuje do swoich możliwości. Początki Crossfitu Crossfit to system treningowy opracowany przez Kalifornijczyka, Grega Glassmana ...1366 »

ABT i TBC - fitness dla całego ciała

Kategoria: Fitness i siłownia

ABT (Abdominal, Buttocks, Tighs) i TBC (Total Body Conditioning) to energetyczne zajęcia fitness, które poprawiają kondycję, kształtują mięśnie, sylwetkę i elastyczność skóry. Które z ćwiczeń są bardziej intensywne? Jak wyglądają pierwsze zajęcia?ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) to zajęcia fitness nastawione na kształtowanie sylwetki, zwłaszcza dolnych partii ciała (brzuch, uda, pośladki). Ćwiczenia ...1366 »

Ćwiczenia dobre dla kręgosłupa

Kategoria: Fitness i siłownia

Dni spędzasz, siedząc za biurkiem. Sport uprawiasz okazjonalnie, zazwyczaj gdy biegniesz do autobusu lub przesadzasz kwiaty w ogrodzie. Nikomu się nie przyznasz, ale siedząc w domu przed ekranem najbardziej lubisz się swobodnie zgarbić. Pewnego dnia Twój kręgosłup się na Tobie zemści.Ostry ból kręgosłupa może zdarzyć się każdemu. Zwykłe zaniedbanie polegające ...1366 »

Jak wznowić treningi biegowe po kontuzji

Kategoria: Bieganie

Kiedy nie odczuwasz już dolegliwości przy poruszaniu po odniesionej kontuzji, możesz wznowić treningi biegowe. Jednak pamiętaj o tym, aby decyzję podjąć po konsultacji z lekarzem. Powrót do treningu powinien przebiegać w sposób zrównoważony i w spokojnym tempie.Kiedy wznowić trening Pora wznowienia treningu jest uzależniona od kontuzji, jaką odniosłeś. Do wyleczenia jednych ...1366 »

Jak dobrać odpowiednie skarpety

Kategoria: Bieganie

Mogłoby się wydawać, że skarpety nie są ważnym elementem stroju biegacza. Nic bardziej mylnego. Ich odpowiednie dobranie jest prawie tak samo ważne jak zakup wygodnych butów. Jakość Twojego treningu biegowego może naprawdę wzrosnąć dzięki zakupowi właściwych skarpet. Czy wybór skarpet jest ważny W czasie biegu Twoja kostka wielokrotnie ulega wygięciu na ...1366 »

Czym są ćwiczenia pilates

Kategoria: Fitness i siłownia

Poprawa wyglądu naszego ciała przy pomocny bezstresowych, prostych i niemęczących zajęć jest możliwa. Pilates opiera się na ćwiczeniach rozciągających oraz odstresowujących, które przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.Podstawy pilatesu Metodę pilates opracował w latach dwudziestych XX wieku Niemiec Joseph Pilates, który chciał umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom szybki i bezpieczny ...1366 »

Na czym polega kolarstwo górskie

Kategoria: Rower

Lubisz przygodę i nie straszne są Ci rozbite kolana? Nie lękasz się trudnego terenu, a przy okazji lubisz jeździć rowerem? Zastanów się nad uprawianiem kolarstwa górskiego, zyskującego sobie w ostatnim czasie wielu zwolenników. Czym jest kolarstwo górskie Kolarstwo górskie, zwane również MTB, jest coraz bardziej modną formą kolarstwa turystycznego. Ten sport jest ...1366 »

Array ( [page] => 3 [indexId] => 1366 )
Array ( [page] => 3 [indexId] => 1366 )