Wszystkie artykuły
Bieganie 26.06.2012
Co zrobić, gdy biegacza złapie kolkaPodczas biegu może złapać Cię niespodziewany atak ostrego bólu w lewym boku w okolicach podżebrza. To tak zwana kolka wysiłkowa. Wówczas najlepiej zwolnić i zrobić kilka głębokich wdechów i wydechów. Powinieneś spróbować również rozmasować ściśnięte miejsce.Przyczyny kolki
Wystąpienie kolki jest następstwem skurczu mięśni gładkich oraz naczyń jelit, co prowadzi do gwałtownego ...
Bieganie 26.06.2012
Kiedy jest najlepsza pora dnia na bieganieDecydując się na rozpoczęcie treningów biegowych często zastanawiamy się, jaka pora dnia będzie do tego odpowiednia. Biegać rano czy wieczorem, a może po południu? Czas podjęcia wysiłku fizycznego jest sprawą indywidualną.
Trening o świcie
Jeśli nie masz problemu z porannym wstawaniem, ale jednocześnie kładziesz się spać o dość wczesnej porze, to właśnie godziny między 5.00 ...
Siatkówka 26.06.2012
Jakie role w drużynie siatkarskiej spełniają poszczególni zawodnicyW meczu piłki siatkowej bierze udział 12 zawodników, którzy podzieleni są na dwie drużyny po sześć osób. Wśród nich wyróżniamy atakujących, rozgrywających, środkowych bloku, przyjmujących. Na boisku pojawia się również siatkarz pełniący funkcję libero. Atakujący
Ze względu na grę głównie na prawej stronie boiska nazywany jest również prawoskrzydłowym. Tylko w jednym ...
Bieganie 25.06.2012
Jak ustrzec się przed kontuzją na asfalcieBieganie po twardej nawierzchni typu asfalt stanowi znaczne obciążenie dla kolan i stawu skokowego. Nie jesteś w stanie całkowicie wyeliminować ryzyka odniesienia kontuzji na tego rodzaju podłożu, ale dzięki dobrze dobranemu obuwiu znacznie zmniejszysz możliwość jej wystąpienia. Stopa w czasie biegu
Proces biegania zaczyna się i kończy na stopie. Po wybiciu się i oderwaniu jej od podłoża, ...
Bieganie 25.06.2012
Co pić w czasie treningu biegowegoUzupełnienie płynów w czasie biegania, zwłaszcza na długich dystansach, jest niezbędne. Najlepiej zabrać ze sobą na trening niegazowaną wodę. Można też skorzystać z napojów izotonicznych lub hipotonicznych.Dlaczego trzeba pić w czasie biegu
W czasie biegu podnosi się temperatura Twojego ciała, w wyniku czego zaczynasz się pocić. Organizm traci wodę. Nawet w minimalnym stopniu odwodniony ...
Siatkówka 25.06.2012
Jakie zasady obowiązują w siatkówceKiedy „złota drużyna” Huberta Jerzego Wagnera sięgała po złoty medal olimpijski w Montrealu w 1976 roku, w meczu siatkarskim mogła zdobyć punkt jedynie przy swojej zagrywce. Obecnie każda akcja jest punktowana bez względu na to, który zespół wykonuje zagrywkę. Jakie jeszcze zasady obowiązują w piłce siatkowej?Modyfikacja zasad gry w siatkówkę
Największą modyfikację przepisów ...
Siatkówka 25.06.2012
Jakie zagrania wyróżniamy w siatkówceAtak z „krótkiej”, atak z drugiej linii, „brazylijka”, skrót, pad to tylko niektóre z elementów siatkarskiego rzemiosła. Ogólnie, w piłce siatkowej, wyróżnia się cztery podstawowe zagrania: zagrywka, obrona, atak i blok. Zagrywka w siatkówce
Zagrywka - nazywana również podaniem - to element, od którego zaczyna się każda akcja w siatkówce. Jednocześnie jest jedynym zagraniem, ...
Siatkówka 25.06.2012
Jak wykonać dobry blokNiekiedy podczas oglądania meczu piłki siatkowej możemy usłyszeć, że dany zawodnik ma świetne wyczucie bloku. Dotyczy to zwłaszcza siatkarzy grających na środku bloku. Jednak umiejętność blokowania to nie tylko wrodzony talent, ale przede wszystkim wiele elementów, których można się nauczyć. Po co wykonywany jest blok w siatkówce
Celem bloku jest przede wszystkim zdobycie punktu ...
Siatkówka 25.06.2012
Kiedy sędzia odgwiżdże błąd siatkarzowi albo drużynieW czasie meczu piłki siatkowej pojawia się wiele sytuacji, w których sędzia odgwizduje błąd indywidualny lub zespołowy. Dotknięcie górnej taśmy siatki, piłka zahaczająca o antenkę, przekroczenie linii przy zagrywce lub nieprawidłowo odbita piłka to najczęstsze sytuacje na boisku, w których słyszymy gwizdek arbitra. Błędy indywidualne w siatkówce
Zawodnik może popełnić błąd ...
Siatkówka 25.06.2012
Jak wygląda rozgrzewka przed meczem siatkarskimRozgrzewka powoduje podwyższenie temperatury ciała, wydajności układu nerwowego i zmniejsza obciążenie stawów. Jednak przede wszystkim podbudza mięśnie do działania i zmniejsza ryzyko odniesienia kontuzji. Ważne jest, aby składała się z różnorodnych ćwiczeń przygotowujących wszystkie partie ciała do intensywnego i długotrwałego wysiłku. Ćwiczenia biegowe i stretchingRozgrzewkę ...
