Wszystkie artykuły
Siatkówka 25.06.2012
Jakie upomnienia i kary może stosować sędzia w siatkówceSłowne obrażanie przeciwnika lub sędziego, zachowanie niezgodne z zasadami fair play, przepychanki pod siatką, odgrażanie się czy opóźnianie gry. Te sytuacje występujące na boisku, na którym toczy się mecz siatkówki, powodują, że arbiter główny spotkania może upomnieć zawodnika, trenera lub drużynę, a w najgorszym przypadku nawet pokazać żółtą lub czerwoną kartkę. Upomnienie ...
Bieganie 25.06.2012
Czy można biegać w czasie ciążyKobieta uprawiająca bieganie, czy to amatorsko, czy też zawodowo po zajściu w ciążę wcale nie musi rezygnować z tej formy aktywności fizycznej. Przynajmniej do końca drugiego trymestru kobieta ciężarna może przeprowadzać trening biegowy. Biegaj, ale z umiarem
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu lub kontynuacji treningu biegowego w czasie ciąży, warto abyś skonsultowała się z ...
Bieganie 25.06.2012
Jak dobrze rozgrzać się przed biegiemRozgrzewka jest istotnym elementem treningu biegowego. Brak przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego, nawet krótkotrwałego, zwiększa ryzyko pojawienia się bolesnych dolegliwości ze strony mięśni i stawów, a także odniesienia kontuzji. Po co się rozgrzewać
Rezygnacja z rozgrzewki przed treningiem biegowym to częsty błąd, którego konsekwencje odczuwamy zwykle już w kilka godzin ...
Siatkówka 25.06.2012
Na czym polega rotacja zawodników na boiskuOglądając zawody piłki siatkowej, możemy zaobserwować, że zawodnicy obu drużyn, w momencie rozpoczynania meczu, wychodzą na boisko i ustawiają się w określonych miejscach. Natomiast w czasie spotkaniu gracze przechodzą z pozycji na pozycję zgodnie z ruchem wskazówek zegara. W ten sposób zespół dokonuje rotacji. Ustawienie początkowePrzed rozpoczęciem każdego siatkarskiego spotkania ...
Sporty lotnicze 25.06.2012
Co zrobić, żeby zdobyć licencję na awionetkęPosiadanie swojego samolotu jest obecnie bardzo popularne. Wiele osób chce mieć własną maszynę, która umożliwi im szybkie przemieszczanie się np. na wakacje. Jednak, żeby móc latać trzeba zdobyć odpowiednie uprawnienia.Czym jest awionetka
Awionetka nie jest jednoznacznym określeniem. Możemy tak nazwać niemal każdy mały samolot o przeznaczeniu turystycznym lub sportowym. Z reguły ...
Sporty wodne 25.06.2012
Jak pływanie wpływa na zdrowiePływanie uważane jest za najbezpieczniejszą formę aktywności ruchowej. Zaleca się ją wszystkim, bez względu na wiek. Pływając, angażujemy do pracy układ mięśniowy, oddechowy i krążenia, co poprawia zarówno pracę naszego organizmu, jak i dobre samopoczucie. Pływanie to wygodna, pozywanie oddziałująca na zdrowie forma odpoczynku – z pewnością korzystniejsza od uwielbianego leniuchowania. ...
Fitness i siłownia 24.06.2012
Nordic walking dla każdegoNordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:
spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu,
mogą ...
Siatkówka 24.06.2012
Jakie są zasady gry w piłkę siatkowąPoczątki piłki siatkowej w Polsce datuje się na rok 1950. Od tego momentu rozwój tego sportu następował systematycznie. Obecnie polska siatkówka stoi na bardzo wysokim poziomie, a my możemy poszczycić się światowej klasy sportowcami w tej dyscyplinie. A teraz coś więcej o samym boisku i zasadach gry.Boisko do gry w piłkę siatkową ma wymiary 18x9 m. Należy pamiętać o tym, że linie ...
Sporty rakietowe 24.06.2012
Jakie są zasady gry w tenisa ziemnegoTenis jest grą równie piękną, co trudną i skomplikowaną. Wymaga systematycznych, codziennych ćwiczeń, by zautomatyzować poszczególne ruchy i uderzenia piłki oraz wyćwiczyć umiejętność ich taktycznego wykorzystania. Jako ćwiczenia uzupełniające poleca się szczególnie: biegi, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, koszykówkę oraz siatkówkę. A teraz kilka wskazówek dla początkujących.W ...
Sporty rakietowe 24.06.2012
Słowniczek terminów tenisowychDla fanów tenisa już niedługo kolejne święto - Letnie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Czas zatem przypomnieć sobie kilka ważnych terminów tenisowych. Większość z nich pochodzi z języka angielskiego. Znajomość jednak ich znaczenia jest niezbędna, by swobodnie i ze zrozumieniem móc oglądać mecze tenisowe i w pełni rozumieć taktyczne zagrania zawodników. Oto one:
Forhend – uderzenie ...
